적당한 음주란 어느정도일까요?

적당한 음주란? 그 기준과 건강에 미치는 영향

오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 '적당한 음주'의 정의에 대해서 이야기해 보려고 해요. 뉴욕타임즈의 최근 기사에 따르면, 적당한 음주에 대한 기준은 국가마다 다르며, 그 정의 또한 변화하고 있는 상황이에요. 여러분들도 적당한 음주가 무엇인지에 대해 한 번쯤 고민해보셨을 텐데요, 지금부터 그 내용을 자세히 살펴볼게요.

적당한 음주, 그 정의는?

미국에서는 적당한 음주를 여성의 경우 하루 한 잔 이하, 남성의 경우 하루 두 잔 이하로 정의하고 있어요. 하지만 다른 나라들은 이 기준이 조금씩 다르며, 최근 건강 연구 결과에 따라 이러한 지침에 대한 의문도 제기되고 있어요. 예를 들어, 캐나다의 연구원 팀 스톡웰 박사는 적당한 음주를 "의사보다 덜 마시는 것"이라고 농담 반 진담 반으로 표현하기도 했어요.

저음주가 항상 좋을까?

과거에는 어느정도 적당한 정도의 알코올 섭취가 건강에 좋다는 인식이 있었죠. 이는 연구 결과에서 중등도의 음주자들이 무음주자나 과음자보다 더 오래 산다고 나타났기 때문이에요. 하지만 이 연구는 무음주자들이 기존의 건강 문제로 이전에 술을 끊었다는 사실을 간과한 연구분석 실수 때문이었어요. 덕분에 적당한 음주가 마치 건강에 좋다는 환상이 생긴거죠. 엘리자베스 메이어-데이비스 박사는 이러한 데이터 분석의 문제가 음주의 건강상 해로운 점을 과소평가하게 만들었다고 설명하고 있어요.

우리 가족을 위한 음주 가이드

음주는 가정에서도 하나의 중요한 주제가 될 수 있습니다. 특유의 여유와 편안함을 제공하기도 하지만, 그로 인한 건강상의 위험을 무시할 수는 없기 때문이에요. 특히 주부님들께서는 가족의 건강을 책임지시는 입장에서 남편과 아이들에게 건강한 음주 습관을 알려주는 것이 중요하죠.

• 음주의 양을 조절하는 실천을 시작해보세요. 식사 시 물이나 무알코올 음료를 제공하여 자연스럽게 음주량을 줄일 수 있어요.
  
  
• 아이들과 가족 건강 프로그램에 참여하여 성인이 되기 전에 건강에 대한 정보를 나누고 좋은 음주 습관을 만드는 기회를 가져보세요.
  
  
• 한 달에 한 번 미음주 데이를 계획하여 가족이 함께 즐길 수 있는 다른 활동을 찾아보세요. 예를 들어, 주말 산책이나 문화 행사 참여도 좋겠죠?

적당한 음주란 해외 여러 나라에서 다양한 기준으로 정의되고 있지만, 건강에 대해 심사숙고할 필요가 있어요. 알코올이 건강에 미치는 영향에 대한 최신 연구 결과를 주기적으로 살펴봄으로써 더 나은 선택을 할 수 있을거에요. 여러분과 가족의 건강한 삶을 위해 오늘은 금주에 대해 생각해 보는 건 어떨까요?

참고 자료

• CDC, Moderate Alcohol Use
• Mayer-Davis, E., & Stockwell, T., Alcohol and Health Risks: Reevaluation
• 뉴욕타임즈, Moderate Drinking Definition